Ponekad je vrlo teško izgubiti kilograme, jer se može povezati s fiziološkim karakteristikama određene osobe. Mnogi od nas povremeno iskreno i odlučno obećavaju sebi da ćemo započeti novi život. Prestanite pušiti, bavite se sportom, smršavite. Čvrsto smo uvjereni: vrijedi dobiti odlučnost - i u jednom zamahu možete izgubiti 10 kg. Ali obično ima dovoljno entuzijazma mjesec ili dva. Svi očekujemo instantske rezultate i razmotrimo kardinalne promjene na najjednostavniji i najprikladniji način. Jedući puno za svečanim stolom, utješimo sebe da je od sutra najstrože prehrane.
Postoje i druge krajnosti mršavljenja. Kako bi smanjili težinu, razočarani ljudi stječu tone tableta pretilosti. Tako žele smršavjeti da su spremni potrošiti nezamislive lijekove na lijekove. Ali učinak je nula.
Savjetujemo vam da odaberete drugi pristup. Upotreba snage volje je poput upotrebe bruto sile. Bolje je biti ljubazniji prema sebi. Ali to ne znači da vam dopuštamo da konzumirate tajlandske tablete ili vas prisiljavaju da sjedite na japanskoj prehrani. Samo kupite bicikl i kotrljajte ga svaki dan. To nije tako naporno kao svakodnevno trčanje ili odlazak u fitness centar. Mnogo je važnije ne započeti novi život, već da ga upoznate. Klizali bicikl za posao, kupovinu, kotrljanje vikendom u parkovima.
Bicikl je najbolji alat za mršavljenje
A to nisu samo riječi. Za 10 minuta sagorijeva 48 kalorija. 10 sati - 1800 kalorija ili 200 g masti! Minutu biciklizma - i izgubili ste 5-8 kalorija. Vožnja biciklom na posao - bolje je dobiti bilo koju dijetu: 300 - 480 kalorija izgaranje u sat vremena vožnje. Ne dopustite se da se opustite i ne provodite barem jedan dan na biciklu - izdajnički masnoća u problematičnim područjima (bokovi, želudac ...) odmah će početi odgoditi. To je postavljeno u genima. Jednom kada je nedostatak pokretljivosti signalizirao žensko tijelo: neuspjeh usjeva za jestivo voće i korijenje, nema se što prikupiti, potrebno je pripremiti se za udar gladi i akumulirati rezerve masti. Mobilnost se tumači kao signal: ima puno hrane, možete sagorjeti stare rezerve.
Usput, biciklizam doprinosi cjelokupnom zacjeljivanju tijela, a također se dobro odražava na boju vašeg lica. Stručnjaci za centre ljepote tvrde da biciklizam tvori prekrasne kukove.
Za početak, možete napraviti dvadeset minuta poglavlje dva do tri puta tjedno. Svaki tjedan povećajte udaljenost koliko možete. Učinak gubitka kilograma može se poboljšati ako s vremena na vrijeme organizirate visoke dolaske u ravnoj liniji. Odaberite ravnu stazu i postupno podižite brzinu kretanja dok ne dosegnete maksimum. Pokušajte izdržati ovu brzinu što je duže moguće i tek tada usporite tempo. Bicikl ima jedan minus. Kada vozite na njemu, kukovi aktivno rade. Opterećenje je prilično usporedivo s snagom. Stoga ne možete vježbati bicikl nekoliko dana zaredom - mišići kukova trebaju srednji dan odmora.
Možete, naravno, kupiti bicikl za vježbanje i voziti se kod kuće, ali mi ćemo vas odvratiti. Prvo, nisu sve skupine mišića koje treniraju na običnom biciklu uključene u bicikle za vježbanje. Drugo, nema priliva svježeg zraka i nema vježbi za razvoj koordinacije i održavanja ravnoteže. Usput, danas možete jeftino pronaći pristojan bicikl. Znate li isti učinkovit lijek za mršavljenje za takav novac? Nismo, zato vozimo!
Opće preporuke za pozajmljivanje:
- Vozite se samo na uslužnom biciklu
- Provjerite je li okvir odabran u skladu s vašim rastom
- Ispravno postavite visinu upravljača i sedla
- Vaša bi odjeća trebala biti udobna i dobro zaštićena od lošeg vremena
- Nakon dugog odmora, naviknite se na bicikl postupno
- Kada rotirate papučice, nadgledajte noge: pokušajte pritisnuti papučicu ne samo od vrha do dna, već je unaprijedite kroz njegovu stazu - kada je papučica na vrhu, pritisnite je, gurajući se prema naprijed i dolje; Kad je ispod, gurnite je natrag
- Ne zaboravite ponijeti pumpu sa sobom, glavne ključeve i alate (čak i ako ih ne znate koristiti, netko će vam pomoći)
- Ako imate zdravstvena odstupanja, posavjetujte se s liječnikom
- Odbiti trening tijekom lošeg vremena i nevažnog dobrog dobrog -