Mnogo je prehrane za svaki ukus i način koji pomažu u borbi protiv viška kilograma, ali nisu sva dijeta učinkovite metode gubitka kilograma. Postoji 10 najboljih dijeta koje su prepoznate kao najučinkovitije u kompleksima prekomjerne težine borbe širom svijeta.
Najbolje dijete na svijetu: Kremljska dijeta
Ova se prehrana odnosi na monodietes, budući da se temelji na principu smanjenja unosa ugljikohidrata u tijelo i povećanja konzumacije proteinske hrane. Ova prehrana uopće nije pogodna za vegetarijance, jer je glavni proizvod koji se može konzumirati u neograničenim količinama meso. U dnevnoj prehrani uključeni su jaja, gljive, maslac i mliječni proizvodi. Nažalost, pri odabiru jedne od najboljih dijeta ove vrste, bit će potrebno ograničiti konzumaciju ugljikohidrata što je više moguće, naime kruh, voće, škrobno povrće, žitarice, tjesteninu i slastičarnicu. Svaki od dopuštenih proizvoda dodijeljen je točke - ovisno o sadržaju masti i ugljikohidrata. Dan je dopušteno jesti proizvode s ne više od 40 bodova.
Dijeta od heljde-kefir
Druga najbolja prehrana za mršavljenje je prehrana s kefirom. Kaša od heljde sadrži vitamine, elemente u tragovima i željezo, koji doprinose čišćenju tijela. Za pripremu kaše koristi se čaša ne drobljene heljde, koja se ne kuha, već se izliva s dvije čaše kipuće vode ili 0% kefira bez dodavanja začina i inzistira tijekom cijele noći. Količina konzumacije takve heljde nije ograničena, također možete piti do 1 litre kefira odvojeno tijekom dana pola sata prije ili nakon jela. Promatrajući ovu najbolju prehranu, prema recenzijama, potrebno je piti najmanje 2 litre jednostavne ili još uvijek mineralne vode. Posljednji obrok trebao bi se dogoditi 4-6 sati prije spavanja, ali za pola sata možete popiti čašu od 0% kefira. Razdoblje prehrane nije više od jednog tjedna.
Najbolja prehrana: riža-bobica
Treća najbolja svjetska prehrana preporučuje se u liječenju jetre i bilijarnih bolesti, hipertenzije, zatajenja bubrega ili poremećaja krvotoka prehrane riže-bobice. Svakodnevna prehrana ove prehrane sastoji se od kaše od riže koja se priprema na vodi bez začina, te 6 čaša kompota od suhog voća ili svježeg voća pet dana. Spremna riža koristi se u dvije doze ujutro i navečer s kompotom. Broj proizvoda koji se konzumiraju dnevno za ovu najbolju prehranu: 50 g riže, 100 g šećera (za kompot), 1,5-2 kg suhog voća ili svježeg voća i najmanje 2 litre vode.
Dijeta Stevena Pratta "14 Superf proizvoda"
Četvrti bolji svijet svijeta smatra se dijetom od 14 proizvoda. Ovih 14 proizvoda je:
- Naranče;
- Brokula;
- Borovnica;
- Grah;
- Zobena kaša;
- Žuta bundeva;
- Soja;
- Orasi;
- Špinat;
- Crni i zeleni čaj;
- Turska;
- Rajčice;
- Jogurt.
Autor ove najbolje prehrane je plastični kirurg Stephen Pratt, koji tvrdi da se pored gore navedenih 14 proizvoda, drugi mogu konzumirati, međutim, tjedni prijem graha trebao bi biti u količini od četiri 350 g dijelova, riba-2-4 350 g dijelova, Turske-3-4 350 G u 50 g.
Najbolja prehrana za mršavljenje: zobena kaša
Peta bolja dijeta svijeta smatra se prehranom od zobene kaše koja se preporučuje za pretilost i dijabetes. Dijeta se primjećuje tri dana, tijekom kojeg se porcija od 140 g kaše od zobenog kuhanja kuhana na vodi koristi 5 puta dnevno, 1-2 šalice zelenog ili crnog čaja bez šećera i dekocije Rosehip.
Dijeta od kupusa
Prema recenzijama, šesta bolja prehrana je prehrana u kojoj se bijeli kupus koristi kao glavni proizvod, što sprječava taloženje masti u tijelu. Kupus se može konzumirati u neograničenim količinama u sjeckanom obliku s 1 žlica. Nerafinirano suncokretovo ulje, kuhani oblik ili u obliku juhe, za pripravak od kojih se koristi pola kilo kupusa, 5 žarulja i mrkve, 2 rajčice i papar, 4 stabljike celera i 100 g čvrste riže. Također možete koristiti malo kuhane piletine ili ribe, 0% kefir, jedno kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera i povrća (osim krumpira i kukuruza).
Najbolja prehrana: tekućina
Prema recenzijama, sedma bolja prehrana je prehrana koja se temelji na unosu tekuće hrane i vode. U dnevnoj prehrani, dekocija zobe ili riže, sokovi razrijeđeni voćem ili povrćem, kefir ili jogurt s niskim udjelom, mlijeko, juhe, biljni kokteli s kefirom i vodom moraju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani. Bujoli se dopuste da se konzumiraju jednom dnevno, tekućina se uzima svakih sat vremena, ukupni volumen tekućine koja se koristi dnevno, uključujući vodu, ne smije prelaziti 3,5 litara, trajanje prehrane je 1 tjedan.
Riblji dijeta
Osma bolja prehrana za gubitak kilograma je riba, koja se temelji na ribarskoj prehrani. Podložno hrani, ribama s niskim putem (peraja, pastrmke, bakalara, Navaga), morskim plodovima (lignje, dagnje, škampi, škale), mliječnih proizvoda, svježeg voća (osim banane, grožđa i avokada) i vegeta (osim kukuruza i krumpira), jaja, sezona i minimalne soli su. Morat ćete zaboraviti na proizvode od slatkiša i brašna i konzumirati zeleni čaj bez šećera, dekocije ružičaka i jednostavne vode koliko god je to moguće. Trajanje prehrane je tjedan dana.
Najbolja prehrana na Montignacu
Deveta bolja prehrana za mršavljenje je elektroenergetski sustav koji je razvio francuski nutricionist Montignac. Ova je prehrana uključena u 10 najboljih dijeta ne samo zato što daje izvrsne rezultate, a budući da se stav prema hrani psihološki mijenja pomoću ovog sustava i obnavljaju se funkcije gušterače. Montignac dijeta temelji se na sljedećim principima:
- Minimalna potrošnja ugljikohidrata i proizvoda tretiranih industrijskim industrijskim;
- Potpuna isključenje alkoholnih pića, krumpira i kukuruza;
- Omogućeno je koristiti jednostavne ugljikohidrate (grah, leća, bruto kaša, voće i povrće);
- Izuzetak gotove hrane, koja uključuje i masti i ugljikohidrate (čokolada, jetra, umaci, pečenje, masni mliječni proizvodi i kobasice);
- Doručak bi se trebao sastojati od voća;
- Prijem vitamina i minerala;
- Upotreba najmanje 2 litre vode dnevno;
- Trostruki i više obroka dnevno u isto vrijeme.
Kretska prehrana
Posljednja prehrana, uključena u 10 najboljih dijeta svijeta, je kretska prehrana slična Michel Michel Michelle, koja se temelji na uravnoteženoj prehrani. Proizvodi preporučeni za upotrebu su povrće, voće, žitarice, maslinovo ulje, grah, jaja, robovi, meso, proizvodi od kiselog milja, češnjak, crno vino i začinjeno bilje. Meso se može konzumirati dva puta tjedno, loviti se četiri puta tjedno, a jaja dva puta tjedno u bilo kojem obliku. Trajanje prehrane je 1-2 tjedna, jedenje bi trebalo biti redovito u isto vrijeme najmanje tri puta dnevno.