Mnogi ljudi nisu u stanju smršavjeti dijetom, osim toga, njihovo stanje zdravlja na gore. Takve zaključke donijeli su autori velike studije u području učinkovitosti različitih metoda borbe s dodatnim kilogramima.
Znanstvenici Sveučilišta u Kaliforniji primijetili su dvije godine nakon grupe ljudi koji gube kilograme koristeći različite prehrane. Kao rezultat toga, dvije trećine od nekoliko tisuća sudionika uopće nisu promijenile masu svog tijela, a polovica sudionika na kraju eksperimenta čak je povećala svoju težinu. Prema autoru eksperimenta, dr. Tracy Mann, stvarno možete koristiti bilo koju prehranu za smanjenje tjelesne težine za 10%, ali vrlo je teško riješiti ovaj rezultat duže vrijeme.
Danas, možda, smršavite bez prehrane i gladovanja. Mnogo je specijaliziranih literatura i metoda koje preporučuju kako smršavjeti bez dijeta.
Uočimo vam šesnaest najboljih savjeta od gubitka kilograma bez prehrane.
-
Spavajte više da biste manje vagali
. Treći dio života osobe okupiran je prirodnim procesom - san. Glavne funkcije sna su odmor i obnavljanje potrošene energije od strane tijela. Za spavanje, osoba treba 6–9 sati. Znanstvenici su dokazali da nedostatak sna poboljšava apetit osobe i dovodi do prejedanja.
-
Češće uključite jelovnik za juhu.
Ako koristite juhu svaki dan, smanjite broj kalorija koje se troše. Juha za ručak izvrsna je opcija za ugašenje apetita bez prejedanja. Kuhajte juhe na temelju površnih juha, uz dodatak mršavog mesa. Izbjegavajte u prehrani juha s dodatkom vrhnja mesa, vrhnja i sireva, jer su vrlo visoko -kalorijske.
-
Držite se na vidiku manje po veličini
. Kupite prekrasnu odjeću koja je manja i objesite je na istaknuto mjesto. Ovo će biti poticaj za brže mršavljenje.
-
Odbiti slaninu.
Dokazana činjenica da ako zaboravite na slaninu u prehrani, smanjite težinu godišnje za 5 kg. Slaninu možete zamijeniti slatkim paprom ili rajčicom.
-
Volite vegetarijansku pizzu
. Pizza s dodatkom velike količine sira, masnog mesa, kobasice i slanine vrlo brzo će povećati volumen struka ili kukova. Za mršavljenje bez dijeta, kuhajte pizzu na temelju povrća i gljiva.
-
Pijte manje slatkih pića.
Slatka gazirana pića sadrže veliku količinu ugljikohidrata, boja i drugih štetnih tvari. Ako ih često koristite, dodajte dodatne kilograme za sebe i pogoršajte svoje zdravstveno stanje. Slatka pića zamijenite čajem biljem, mineralnom vodom itd.
-
Jedite od malih tanjura.
U tanjuru malih veličina hrana se postavlja 100-200 kcal manje. Izračunato je da u jednoj godini možete izgubiti dodatnih osam kilograma.
-
Pijte više zelenog čaja
. Zeleni čaj izvrstan je alat za mršavljenje. Dobro čisti tijelo, uklanja toksine i toksine, normalizira aktivnost probavnog sustava i ubrzava proces sagorijevanja kalorija. Zeleni čaj mora se konzumirati što je češće moguće tijekom dana, najmanje četiri šalice.
-
Koristite manje alkohola.
Dokazano je da u 1 g alkohola ima više kalorija nego u 1 g hrane proteina ili ugljikohidrata. Alkohol također može prigušiti budnost i dovesti do upotrebe masnih proizvoda.
-
Učiniti jogu.
Prema rezultatima istraživanja, žene koje redovito pohađaju satove joge trpe manje od dodatnih kilograma. Joga će vam pomoći da ne prejedete i kontrolirate svoju težinu.
-
Koristite pola porcija
. Ako ste navikli jesti puno, tada vam se trbuh proteže. Volumen želuca će se smanjiti, a vi ćete izgubiti kilograme bez dijeta kada prebacite na pola porcija. Dio se može podijeliti u dvije polovice, prvi je odjednom, a drugi dio nakon vremena. Volumen hrane koja vam neće preopteretiti želudac - 300-350 ml.
-
Uključite grah i crvene umake u prehranu.
Koristite crvene umake koji se pripremaju na temelju rajčice, imaju mnogo manje kalorija nego u umacima na bazi vrhnja ili kiselog vrhnja. Umjesto mesnih proizvoda, možete uključiti jelovnik Bean. Grah je proizvod s niskim kalorijom koji je bogat vlaknima.
-
Ne jedite nakon 18. 00.
Možete smršavjeti ako ne jedete hranu nakon šest navečer. Međutim, najnoviji znanstveni eksperimenti dokazali su da nema velike razlike koliko večere. Glavna stvar je koja jela koja konzumirate navečer. Večera se treba sastojati od proizvoda s niskim i laganim.
-
Nanesite Feng Shui.
Možete smršavjeti bez dijeta uz pomoć Feng Shui tajne. Oblik stola i kvaliteta jela za jelo vrlo su važni. Stol, prema Feng Shui, trebao bi biti okružen, a jela izrađena od keramičkog materijala. Prvi je pojesti grickalice hladno, a zatim vruće. Svako jelo treba biti lijepo ukrašeno zelenilom ili svježim povrćem. To će stvoriti psihološki osjećaj sitosti.
-
Gubimo kilograme bez dijeta s TV -om.
Nutricionisti su dokazali da se tijekom redovnog pogleda na televizijske programe na doručku ili večere dodaje oko 200 dodatnih kalorija za sat vremena. Za šest mjeseci vaša se težina može povećati za sedam kilograma. To je zbog činjenice da naš mozak ne može kontrolirati zasićenost želuca tijekom gledanja serije ili programa. Nastavljamo jesti, čak i ako više ne želimo. Stoga, da biste smršavili bez dijeta, nemate večeru ispred televizora.
-
Volite oglas.
Tijekom stanke oglašavanja, smršavjeti bez prehrane, raditi fizičke vježbe pri jačanju mišića tiska, naginjanja, otvaranja ruku i nogu. U početku će vam biti teško, ali za tjedan dana postat će uobičajeni posao. Stoga će težina biti normalna, a stanje zdravlja će se poboljšati. Prema zaključcima znanstvenika, ako tri sata svakodnevno sjede ispred TV -a, tada se pojavljuju atrofija stražnjih mišića, boli u kralježnici, ubodi i opće slabosti.
Ako koristite ove korisne savjete, brzo možete smršavjeti bez dijeta. Ove su preporuke korisne ne samo za sklad vaše figure, već i za zdravlje.
